Havermout/noten koeken

Deze heerlijke krokante koeken doen het prima als tussendoortje. Goed vullend door de havermout en noten en daardoor ook iets hoger in koolhydraten en vetten.

Klaar in 20 minuutjes en je maakt er 9 tegelijk.

Macro’s per 1/9 zonder de chocolade, 163 kcal, 13 gram khd, 10 gram vet, 5,2 gram eiwit

Let’s Do This!!

Nodig een bakplaat en bakpapier.

Ingrediënten:

Verwarm de oven voor op 160 graden en bedek de bakplaat met het bakpapier.

How To

  1. Meng eerst alle droge ingrediënten.
  2. Gooi in de keukenmachine en meng met de rest van de ingrediënten.
  3. Rol er nu 8 balletjes van (lukt het beste met koude handen) leg op de bakplaat en druk ze plat.
  4. Zet de koeken +/- 18 minuten in de voorverwarmde oven.
  5. Laat ze afkoelen op een rek.
  6. Je kan eventueel de helft in de chocolade dopen en er wat nootjes op strooien.
  7. Bewaar deze koeken in een afgesloten bakje zodat ze lekker krokant blijven.

Enjoy!!

Chocolade Kokos Cake

Dit is een heerlijke eiwitrijke snack voor b.v. na je workout! Lekker smeuïg en zoet. Wat wil je nog meer

Macro’s per 1/10 zonder de chocolade on top, 113 kcal, 3,8 gram khd, 7 gram vet (waarvan 0,8 gram verzadigd vet) 7,8 gram eiwit.

Let’s Do This!!

Nodig; een cakeblik van 20 cm en bakpapier

Ingrediënten:

Verwarm de oven voor op 180 graden, maak het bakpapier iets nat, wring uit en bedek het bakblik hiermee.

How To

  1. Meng eerst alle droge ingrediënten behalve het kokosmeel.
  2. Voeg de eieren en de Griekse Yoghurt toe en meng goed.
  3. Zeef als laatste het kokosmeel, en meng door het beslag.
  4. Giet het mengsel in het bakblik en zet 35 à 40 minuten in de voorverwarmde oven.
  5. Laat goed afkoelen en decoreer eventueel met wat gesmolten chocolade en kokosrasp. Zonder is hij ook heerlijk hoor.

Bewaar de cake in de koelkast.

Enjoy!

BlissBalls

Dit is een heerlijke kleine snack

voor bij je kopje thee of koffie.

Easy 2 make!

Macro’s per 1/18 zonder de chocolade, 45 kcal, 5,2 gram khd, 2 gram vet, 0,8 gram eiwit

Let’s Do This!

Ingrediënten voor ongeveer 18 balletjes

How To

Gooi alles in de blender en blend tot een kleverige massa. Rol hier 18 balletjes van en zet ze even in de koelkast om iets op te stijven.

Je kan ze eventueel nog even dopen in au bain marie gesmolten chocolade voor nog meer verwennerij.

ENJOY!