Dit is een heerlijk fris ontbijttaartje, waarin je de zomer proeft door de smaken kokos, aardbei en mango.
Macro’s per 1/10 201 kcal, 26 gram khd, 6,7 gram vet, 12 gram eiwit
Let’s Do This
Nodig; een springvorm van 18 cm, bakpapier en wat kokosolie om de bakvorm mee in te vetten.
Ingrediënten voor de bodem:
- 100 havermeel (havermout iets fijner maken in de keukenmachine)
- 60 gram amandelmeel
- 1 ei
- 2 tl Livin ‘ la Vida Choca of 1 tl kaneel en 1,5 tl cacao
- 1 tl bakpoeder
- 1 el kokosolie
- 3 el agavesiroop
Ingrediënten topping:
- Laag 1: 200 gram kokoskwark (ik gebruikte die van Campina), 2 blaadjes gelatine en evt. wat zoetstof zoals bv 2 el agavesiroop.
- Laag 2: 500 gram magere aardbei kwark van Campina, 200 gram verse aardbeien, 3 blaadjes gelatine.
- Laag 3: 250 gram diepvries mango, 5 el water, 2 el agavesiroop, 3 gelatineblaadjes.
Verwarm de oven voor op 160 graden. Bedek de bodem van het bakblik met het bakpapier en vet de randen in met kokosolie.
HOW TO
BODEM
- Eerst alle droge ingrediënten van de bodem mengen. Meng dan met de rest van de ingrediënten.
- Druk de bodem in het bakblik en duw even goed aan met een koude lepel.
- Zet de bodem 15 minuten in de oven. Laat afkoelen op een rek.
TOPPING
- Laag 1: Meng de kokos kwark eerst met de geweekte gelatine in een pannetje.
- Voeg de agavesiroop toe.
- Giet het mengsel op de afgekoelde bodem en zet in de koelkast om op te stijven.
- Laag 2: Meng de aardbei kwark en de verse aardbeien met een staafmixer. Meng dit samen met de geweekte gelatineblaadjes in een pannetje. Giet nu over de afgekoelde laag kokos en zet terug in de koelkast.
- Laag 3: Meng de ontdooide mango samen met het water en de agavesiroop in de blender tot een gladde massa. Roer ook dit weer samen met de gelatineblaadjes in een pannetje en giet over de afgekoelde laag aardbei. Zet in de koelkast en laat goed opstijven.
Laat in ieder geval 2 uur in de koelkast staan. Snijd de taart daarna in 10 stukjes en je hebt je ontbijt en/of tussendoortje voor een hele week klaar!
ENJOY!!
Bramen ontbijttaartje
Ontbijttaartjes die je een dag van tevoren al kunt maken. Dat wil je toch? Je maakt er 2 tegelijk en je hebt voor 4 dagen een heerlijk ontbijtje of tussendoortje.
Macro’s per 1/4 ( half taartje ) 273 kcal, 23 gram khd, 16 gram vet, 10 gram eiwit
Let’s Do This!
Nodig; 2 kleine ronde bakblikjes van 12 cm en wat bakpapier.
Ingrediënten bodem:
- 2 bananen
- 2 eieren
- 100 gram extra fijn amandelmeel
- 2 tl bakpoeder
- 2 tl speculaaskruiden
- 2 el Syrup Gold
- 125 gram verse bramen
Verwarm de oven voor op 170 graden. Bedek de bodem van de bakblikjes met bakpapier en vet de randen in.
How To?
- Prak de bananen met een vork en voeg de rest van de ingrediënten toe.
- Giet het beslag in de bakblikjes en duw in elk taartje 6 bramen. Bewaar de rest van de bramen voor de garnering.
- Zet 25 à 30 minuten in de oven.
- Laat even afkoelen op een rooster en serveer met een beetje kwark of Griekse yoghurt en de rest van de bramen.
Bewaar deze ontbijttaartjes in de koelkast. Een half taartje met wat kwark en vers fruit is een goed vullend ontbijtje.
ENJOY!!
BREAKFAST CUPCAKES
Een bowl met havermout en kwark maar dan anders! Deze makkelijke cupcakes maak je in een mum van tijd. En lekker dat ze zijn! Vul ze met kwark en fruit naar keuze en klaar is je ontbijtje. Let’s Do This!
Nodig; een siliconen muffinvorm
Ingrediënten voor 4 stuks;
- 1 banaan
- 1 ei
- 80 gram havermout
- 1 tl Love Peace & Granola ( of speculaaskruiden)
- 2 el kokosrasp
- 2 el agavesiroop
Verwarm de oven voor op 160 graden.
HOW TO
- Prak de banaan fijn met een vork en voeg de rest van de ingrediënten toe.
- Duw het mengsel in de muffinvormpjes en vorm een bakje.
- Zet 15 minuten in de voorverwarmde oven.
- Laat even afkoelen op een rek en vul met kwark en fruit naar keuze.
De bodem blijft een beetje zacht door de banaan. Wil je graag iets meer “crunch” laat de banaan dan weg en voeg iets meer havermout toe en evt. 1 el agavesiroop extra.
ENJOY!
