No- Bake Eiwitrepen

Je eigen After Workout Snack maken? Dat kan! En je hebt niet eens een oven nodig.
Met dit makkelijke recept maak je er alvast een aantal voor de hele week.
Handig voor na de training of als tussendoortje.

LET’S DO THIS!!

Wat heb je nodig: Een langwerpig bakblik van circa  30 cm bij 18 cm en bakpapier.

Ingrediënten voor ongeveer 6 – 8 stuks;

  • 30 kleine dadels
  • 8 el cashewnoten
  • 1 kleine el Chocoloco of Cacao
  • 8 el Granola zonder toegevoegde suikers
  • 6 el kokosrasp
  • 2 el lijnzaad
  • 3 el kokosolie
  • 30 gr Body&Fit Whey Perfection (ik gebruikte de smaak Ice Coffee Milkshake)

Topping: Pure Chocolade au bain marie gesmolten, Cranberries, Zaden, Kokosrasp en Gojibessen.

  1. Bekleed het bakblik met bakpapier.
  2. Doe alle ingrediënten in de keukenmachine en meng tot een samenhangende massa.
  3. Verdeel het deeg in het bakblik en druk dit goed aan.
  4. Zet in de koelkast om op te stijven.
  5. Strijk de gesmolten chocolade met een kwastje over het deeg en bestrooi met de  rest van de Topping.
  6. Zet terug in de koelkast om hard te worden.
  7. Als het goed stevig is snijd het dan in vierkante blokjes.

Bewaar de repen in de koelkast. Wil je ze langer bewaren, doe ze dan in een tupperware in de vriezer.

Per blokje 96,85 kcal en per reep 193,7 kcal

ENJOY!!

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.